down
- Abdominal muscle
Posisi: tidur terlentang ,lutut
fleksi 90
Level 1: draw-in maneuver
--> tekan punggung bawah ke matras/bed , tahan selama 10 detik
Level 2: level1 + gerakan kedua lutut ke arah samping luar,
tahan selama 10 detik
Level 3: level1 + angkat
salah satu tungkai hingga panggul dalam keadaan flexi 90 kemudian turunkan
tungkai dan luruskan lutut dengan cara menggeserkan kaki pada matras/bed,
selanjutnya angkat tungkai (lutut lurus) hingga panggul dalam keadaan fleksi 45
Level 4: level1 + angkat
satu tungkai dengan bantuan tangan hingga pada posisi pangguldan lutut dalam
keadaan fleksi 90 dan tahan, kemudian lakukan gerakan level3 pada tungkai
lainnya
Level 5: level1 + angkat
satu tungkai hingga panggul dan lutut dalam posisi fleksi 90 (tanpa bantuan
tangan) kemudian lakukan gerakan level 3 pada tungkai yg lainnya
Level 6: level1 + angkat
kedua tungkai hingga panggul dan lutut dalam posisi fleksi 90, kemudian
turunkan kedua tungkai dan luruskan lutut dengan cara menggeserkan kaki pada
matras/bed, selanjutnya angkat kedua tungkai (lutut lurus) hingga panggul dalam
keadaan fleksi 45
"Life is movement"
Firmansyah RP, A.Md. Ftr
Tidak ada komentar:
Posting Komentar